כיצד להתמודד עם המלחמה בישראל: מדריך למבוגרים ובני משפחתם

ספט 22, 2024

הסכסוך המתמשך בישראל יוצר אתגרים עצומים, במיוחד עבור קשישים, אנשים עם מוגבלויות ומשפחותיהם. אנשים מבוגרים מתמודדים עם סיכונים מוגברים בשל פגיעות פיזית והנטל הרגשי של חיים במצב מתמיד של פחד ואי-ודאות. מדריך זה מציע עצות מעשיות על כיצד להתמודד עם המלחמה בישראל, לטפל בקשישים ולהגיע לשירותי תמיכה חיוניים בתקופה קשה זו.

כיצד קשישים ומשפחותיהם יכולים להתמודד עם מצב המלחמה הנוכחי בישראל

טיפים חשובים במבט חטוף:

• היו מוכנים: הכירו את תוכנית החירום שלכם ואת המקומות הבטוחים ביותר בביתכם.
• שמרו על מספרי חירום בהישג יד: החזיקו את המספרים החיוניים נגישים בכל עת.
• הבטיחו בטיחות בבית: מנעו נפילות על ידי שמירת הסביבה הביתית נקייה ומוארת היטב.
• שמרו על קשר: תקשרו באופן קבוע עם משפחה, חברים או מטפלים.
• השתמשו במשאבים זמינים: פנו לארגונים המספקים סיוע.

התמודדות עם המצב הרגשי של קשישים

קשישים מרגישים לעיתים קרובות פגיעים יותר בתקופות מלחמה, במיוחד אם הם חיים לבד או באזורים המועדים להתקפות. היעדר גישה לחדרים בטוחים או למקלטים מחריף את חשיפתם לסכנות כמו אזעקות וטילים. תגובות רגשיות נפוצות, המקשות על הדרכים להתמודד עם המלחמה בישראל, כוללות פחד, חרדה, דיכאון וטראומה.

אסטרטגיות לניהול רגשות:

• שמרו על קשר:
  • ודאו שיחות טלפון או ביקורים קבועים עם בני משפחה, חברים או מתנדבים.
  • השתמשו בשיחות וידאו כדי לספק אינטראקציה פנים אל פנים כאשר ביקורים פיזיים אינם אפשריים.
• עיסוק בפעילויות:
  • עודדו תחביבים כמו קריאה, פאזלים, סריגה או האזנה למוזיקה.
  • הכניסו תרגילים קלים או מתיחות המתאימים ליכולתם הפיזית.
• חפשו עזרה מקצועית:
  • גשו למפגשי טיפול חינמיים כדי לעבד רגשות ולהתמודד עם טראומה.
  • אתר פיקוד העורף ותוכניות כמו Get Help Israel (לדובר אנגלית) מציעות שירותי טיפול וירטואלי, כולל מפגשים חינמיים ומסובסדים לאלו שנפגעו מהמלחמה.

אנשי קשר לסיוע רגשי בחירום שיכולים לסייע כיצד להתמודד עם המלחמה בישראל:

• קו החירום הלאומי של ער”ן: חייגו 1201 לקבלת תמיכה רגשית במספר שפות.
• יד לתומך: תמיכה בבני משפחה מטפלים מבית יד שרה: 02-6444678.
• קרגיברס ישראל: מידע ותמיכה לבני משפחה מטפלים לשאלות ותשובות בווטסאפ: 055-9993311.
• עזר מציון: קו מידע ותמיכה: 1-800-80-20-30.
• רעות: מרכז מידע בסוגיות הקשורות בטיפול בקשישים: 1-700-700-204
• Get Help Israel: צרו קשר עם מטפל לקבלת סיוע בטיפול תוך 24 שעות.

שיקולים מיוחדים לאנשים עם מוגבלויות ודמנציה

אנשים עם דמנציה או מוגבלויות פגיעים במיוחד באזורי סכסוך. הם עשויים להתקשות להבין את המצב וכיצד להתמודד עם המלחמה בישראל, מה שמוביל להגברת תסיסה, בלבול או התנהגויות מסוכנות כמו נדידה בזמן אזעקות.

המלצות מפתח:

• שמירה על שגרה ומתן הרגעה:
  • שמרו על לוח זמנים יומי קבוע כדי להציע תחושת נורמליות.
  • השתמשו בשפה מרגיעה והרגיעו אותם ברגעי פחד או בלבול.
• הבטחת סביבה בטוחה:
  • הסירו סכנות כמו שטיחים רופפים, כבלי חשמל ובלגן.
  • התקינו אמצעי בטיחות כמו מעקות בחדרי אמבטיה ומעקות במדרגות.
• מתן סיוע פיזי:
  • הימצאות מטפל או בן משפחה שיסייע בניידות ובפינוי במקרה הצורך.
  • השתמשו בעזרי ניידות כמו הליכונים או כיסאות גלגלים לפי הצורך.

כיצד להתמודד עם המלחמה בישראל – עשה ואל תעשה: בבית ומחוץ לו

כשנמצאים בבית:

• עשה:
  • הכינו תוכנית חירום: זהו את החדר הבטוח ביותר (רצוי ממ”ד או אזור מחוזק) והתאמנו בהגעה מהירה אליו.
  • החזיקו ציוד חיוני בהישג יד: שמרו על תרופות, טלפון טעון, פנס, מים ומזון שאינו מתכלה במקום נגיש.
  • מנעו נפילות: ודאו שהמעברים פנויים, השתמשו במחצלות מונעות החלקה ושמרו על תאורה טובה בבית.
• אל תעשה:
  • אל תשאירו קשישים ללא השגחה: במיוחד אם יש להם לקויות קוגניטיביות או בעיות ניידות.
  • אל תתעלמו מצרכים רגשיים: התעלמות מפחדיהם יכולה להגביר חרדה ולחץ.

כשנמצאים מחוץ לבית:

• עשה:
  • תכננו מסלולים בטוחים: הכירו את מיקומי המקלטים הקרובים והימנעו מאזורים ללא הגנה.
  • שמרו על מידע מעודכן: השתמשו באפליקציות ניידות או רדיו לקבלת התראות בזמן אמת.
  • סייעו בניידות: ספקו עזרה לאלו המשתמשים בהליכונים או כיסאות גלגלים להגיע בבטחה.
• אל תעשה:
  • אל תיבהלו: שמרו על רוגע כדי לעזור לקשישים להרגיש בטוחים.
  • אל תקחו סיכונים מיותרים: הימנעו ממקומות הומים או אזורים שעלולים להיות יעד.

למי לפנות לעזרה

ידיעת היכן לחפש סיוע היא קריטית בתקופות משבר.

מספרי חירום:

להלן רשימת שירותי החירום החיוניים ומספרי החירום שלהם:

ארגוני תמיכה:

להלן רשימת ארגונים המספקים סוגים שונים של סיוע לקשישים ולאנשים עם מוגבלויות כדי להתמודד עם המלחמה בישראל:

שירותי הרשויות המקומיות:

פנו לרשות המקומית שלכם לקבלת סיוע במזון, טיפול רפואי והסעה. להלן פרטי הקשר של רשויות מקומיות מובילות:

הערה: חייגו 106 כדי להתחבר למוקד העירוני ברוב הערים.

מידע נוסף רלוונטי

החשיבות של תמיכה נפשית:

• השפעות לטווח ארוך:
  • קשישים עשויים לחוות פוסט-טראומה גם לאחר שהסכנות המיידיות חלפו.
• תוכניות תמיכה:
  • ארגונים כמו הקהילה התומכת של הג’וינט מספקים לא רק טיפול פיזי אלא גם פעילויות חברתיות המקדמות חוסן רגשי.

מניעת נפילות ופציעות:

• התאמות בבית:
  • התקינו מעקות, ידיות אחיזה וריצוף מונע החלקה.
  • ודאו שיש תאורה מספקת ברחבי הבית.
• עזרי ניידות:
  • השתמשו במקלות הליכה, הליכונים או כיסאות גלגלים לפי הצורך.
• בדיקות בריאות קבועות:
  • עקבו אחר הראייה והשמיעה, שכן לקויות יכולות להגביר את הסיכון לנפילה.
• פעילות גופנית:
  • עסקו בתרגילים לשיפור שיווי המשקל והכוח, לפי המלצת ספק שירותי בריאות.

כיצד אנו יכולים לסייע

ב”הפיסיניורס” אנו מבינים את האתגרים הרגשיים והפיזיים שעומדים בפני קשישים בתקופות משבר. השירותים שלנו נועדו לספק תמיכה מקיפה ולעזור להתמודד עם המלחמה בישראל:

• תמיכה רגשית:
  • בדיקות קבועות ושיחות מלאות חמלה להקל על חרדה ובדידות.
• סיוע פיזי:
  • עובדת סוציאלית מוסמכת תבקר ותספק סיוע.
• תוכניות טיפול מותאמות:
  • שירותים מותאמים לצרכים האישיים, החל ממשימות יומיומיות ועד לחברה נעימה.

צרו קשר:

• וואטסאפ: [קישור]
• אימייל: contact@happyseniors.care
• אתר אינטרנט: [קישור]

אם אתם או יקיריכם זקוקים לעזרה, אל תהססו לפנות אלינו. אנחנו כאן כדי לתמוך בכם בתקופות מאתגרות אלה.

על ידי הישארות מעודכנים ושימוש במשאבים זמינים ונכונים, אנשים מבוגרים, קשישים ומשפחותיהם יכולים לנווט טוב יותר במצב הנוכחי, להבטיח בטיחות, רווחה ושקט נפשי. זכרו, אתם לא לבד—העזרה נמצאת במרחק שיחת טלפון אחת.

החשיבות הרבה של פעילות גופנית למניעת דמנציה

יול 17, 2024

דמנציה היא אחת מהדאגות הגדולות בעולם בתחום איכות החיים  בגיל הזקנה. לא רק שהיא בעלת השלכות הרסניות לבריאות הגוף והנפש בקרב אלו שנפגעו ממנה, המחלה גם משפיעה על איכות חיים של אלו הנמצאים בסביבת החולים. בני המשפחה הופכים להיות מטפלים, דבר המשנה את שגרת חייהם לתמיד. בעידן שלנו המאופיין בהתפתחות מהירה של טכנולוגיה וחדשנות, המדענים נאבקים יום אחרי יום למצוא דרכים חדשות אשר יוכלו להיות יעילות בדחייה או מניעה של דמנציה בקרב מבוגרים; בין הדרכים השונות, עיסוק קבוע בפעילות גופנית למניעת דמנציה, מסתמן כדרך מבטיחה ביותר.

כפי שהראו מחקרים רבים, שמירה על שגרה של פעילות גופנית החל מגיל צעיר, מפחיתה באופן משמעותי את המקרים של דמנציה בכ 30% בממוצע. עבורך ועבור הורייך, זהו סיכוי גדול יותר ב 30% לחיות חיים ארוכים ובריאים, ללא מחלה המטילה צל על חיינו.

על מנת להראות את החשיבות של פעילות גופנית במניעת דמנציה בקרב קשישים, ראשית עלינו לשאול את עצמינו את השאלה הגדולה.

מהי בעצם דמנציה?

אם ננסה להפשיט את הדברים, דמנציה היא חוסר איזון מנטאלי מתמשך הנובע מבעיה במוח. זה גורם לחולים לסבול מאבדן זיכרון, שינויי אישיות ופגיעה בכושר השיפוט.

זה יכול להתבטא בכך ששוכחים את פעילויות היום יום. פעילויות כמו אכילת הארוחות ולבישת הבגדים. שיחות פשוטות או מענה לשאלות, וגם פעולות מורכבות יותר כמו כיבוי הגז ונעילת הדלתות.

האישיות יכולה להשתנות, תחושת חוסר אונים והפחתה בכבוד יכולה להתרחש, לצד עוד אלפי סיבוכים גם כן.

פעילות גופנית למניעת דמנציה

במחקרים אשר בדקו את השפעתם של גורמים שונים על דמנציה, התעמלות ופעילות גופנית, התגלו כאמצעים יעילים ביותר למניעת דמנציה.

למרות שלא הוכח הקשר הישיר בין פעילות גופנית למניעת דמנציה, היתרונות של פעילות גופנית בהפחתת גורמי הסיכון לדמנציה אינם מוטלים בספק.

בעיות כמו לחץ דם, סכרת ועודף משקל קשורים באופן ישיר להגברת הסיכון למחלה. פעילות גופנית קבועה, כמו 10 דקות של סיבולת לב – ריאה (קרדיו) יכולה למנוע את כל שלושת הבעיות, וכך גם למנוע דמנציה.

בכמה מחקרים נמצא גם שעיסוק קבוע בפעילות גופנית ברמה גבוהה מביא להאטה בקצב איבוד רקמות מוח בעת תהליך ההזדקנות. בכל מקרה, הקדשת כמה דקות ביום לפעילות גופנית היא כלל לא דבר רע ויש לה יתרונות רבים.

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), השתתפות ב 150 דקות של פעילות אירובית מתונה בכל שבוע, עבור אנשים מגיל 65 ומעלה, יכולה באופן פעיל להרחיק את הדמנציה.

המלצות על פעילות גופנית למניעת דמנציה

פעילות אירובית בעצם פירושה סיבולת לב – ריאה, כמו ריצה, רכיבה, הליכה, ריקוד ושחייה; הבנתם את הרעיון. אפילו הליכה של 10-30 דקות בפארק כל יום נחשבת לפעילות אירובית מומלצת. ללא ספק יש לזה השפעה מכרעת לצורך שמירה על הכושר והבריאות והרחקת הדמנציה.

תכניות אימון לקשישים, קיימות היום במכוני הכושר ומרכזי השחייה בכל העולם. שחייה היא אמצעי מעולה לצורך שמירה על הכושר. זאת מכיוון שהיא בקלות מסייעת לשרפת הקלוריות ובאותו הזמן אינה גורמת לעומס מוגזם על הגוף.

התועלות שבשחייה

שחייה בהתאמה לקשישים יכולה להיות פעילות מהנה וגם דרך טובה להרחיק את המחלה. התעמלות אירובית היא גם דרך נהדרת להמריץ את זרימת הדם למוח.

אימון התנגדות

פעילות אירובית היא אינה הדרך היחידה בעזרתה מבוגרים יכולים למנוע את להאט את התקדמות הדמנציה. אימוני התנגדות (הידועים גם בתור אימוני משקולות) יכולים לסייע להשיג שרירים חזקים יותר, רצועות גמישות יותר והגדלת צפיפות העצם.

התרגילים כוללים הרמת משקולות, סחיטת כדורי גומי, יוגה וטאי צ’י. הם יכולים לסייע בחיזוק שרירי עמוד השדרה וההיפותלמוס (אזור המוח התחתון). זהי יכול לתרום מאוד לקורדינציה והאיזון השרירי.

יתר על כן, פעילות גופנית כמו יוגה וטאי צ’י, יכולה לתרום לגמישות הגוף ושמירה על נפש רעננה ומחודשת.

ביודנסה וריקוד

ביודנסה על פי Wikipedia משלבת שלושה עולמות – המוסיקה, התנועה והקבוצה. הביודנסה שפרושה ריקוד החיים, מאפשרת התנסויות של תחושה ותפיסה עמוקה של החיים. התנועה והריקוד בקבוצה מאפשרים עיסוק בפעילות גופנית מהנה בקבוצה לאנשים שאינם מסןגלים להתמיד בפעילויות שתוארו קודם.

פעילות גופנית לחולי דמנציה

פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב גם במניעה וגם במהלך ההתמודדות עם דמנציה. גם לאחר שאובחנה דמנציה, חשוב שלמטופל יהיה לוח פעולות יום יומי הכולל תרגילים המגבירים את פעילות המוח עד כמה שאפשר.

התעמלות במהלך דמנציה מעניקה למטופלים משהו שהם יכולים לעשות בעצמם וזה מחזק את הערך העצמי שלהם. זה גם נותן להם ערוץ לתעל אליו את האנרגיות שלהם ולמנוע תאונות אחרות.

פעילות גופנית קבועה היא משהו שיש לשלב באורח החיים של כל אדם מבוגר ויש להתחיל מוקדם ככל האפשר.

פעילות גופנית יכולה למנוע הרבה בעיות בריאות. היא יכולה לשמור על הנפש בתחושה צעירה ושמחה. אז השיגו את אישור הרופא והתחילו להתעמל!

שירותי מבוגרים מאושרים

חברת מבוגרים מאושרים מציעה מגוון רחב של שירותים המסייעים לקשישים החיים בביתם ולבני משפחותיהם. השירותים כוללים סיוע במציאת מטפלים סיעודיים מתאימים, ניהול מעקב רפואי וטיפול אישי, ותמיכה בהתמודדות עם אתגרים יום-יומיים.

כמו כן, החברה מציעה פתרונות טכנולוגיים המאפשרים לקשישים לשמור על קשר עם בני משפחתם וליהנות מתמיכה קהילתית, כל זאת במטרה לשפר את איכות חייהם ולאפשר להם להזדקן בסביבה מוכרת ונוחה. החברה עוזרת לקשישים ליהנות מתמיכה מרבית וטכנולוגיה מתקדמת, ובכך לשפר את איכות חייהם בצורה משמעותית.